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Impact sur votre vie

Les substances chimiques libérées par votre corps lorsque vous subissez des stress peuvent contribuer à empêcher votre système immunitaire d’agir et aggraver le psoriasis et le rhumatisme psoriasique. 

IL EST ALORS TRÈS IMPORTANT DE MAÎTRISER VOTRE STRESS… 

Le soutien des amis et des membres de votre famille peut vraiment faire la différence lorsque vous faites face aux défis physiques et psychologiques du rhumatisme psoriasique. 

  • Parfois il suffit de parler avec quelqu’un pour retrouver le courage. 
  • Les groupes de soutien peuvent s’avérer d’une grande utilité, en particulier lorsque vous souhaitez épargner vos proches. 
  • Un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à élaborer vos stratégies d’adaptation afin de réduire votre stress. 

Alimentation

COMMENT MON ALIMENTATION PEUT-ELLE M’AIDER À MIEUX VIVRE AVEC MON ARTHRITE? 

La première chose est de suivre les conseils fournis dans la publication Bien manger avec le Guide alimentaire canadien.

Le fait de consommer les quantités et les types d’aliments recommandés vous aidera à : 

  • combler vos besoins quotidiens en vitamines, minéraux et autres éléments nutritifs;
  • maintenir le niveau d’énergie dont vous avez besoin au travail et dans vos loisirs;
  • réduire le risque d’autres affections chroniques comme le diabète de type 2, les maladies du cœur, certains types de cancer et l’ostéoporose.

Certains aliments sont particulièrement recommandés pour les personnes atteintes d’arthrite :

  • les acides gras oméga-3 (présents dans les poissons qui vivent en eau froide comme le saumon et la truite ainsi que les noix et les graines);
  • les fruits et légumes frais, en particulier ceux qui contiennent de la vitamine C.

Santé sexuelle

L’arthrite peut avoir un effet très important sur la vie sexuelle et l’intimité du couple. 

Bien que de nombreuses personnes atteintes d’arthrite éprouvent des frustrations quant à leur vie sexuelle, elles trouvent souvent difficile d’en discuter avec un médecin ou même avec leur partenaire.

Il faut se souvenir que l’arthrite à elle seule ne conduit pas à une perte de libido. Toutefois, l’arthrite peut imposer certaines contraintes, obligeant les partenaires à adopter de nouvelles approches.

Liste aide-mémoire pour améliorer votre vie sexuelle :

  • Acceptez le changement! L’arthrite est une maladie chronique, et lorsque vous aurez accepté sa présence dans votre vie, vous serez alors en mesure de mieux prendre en charge tous les aspects de votre vie.
  • Communiquez ouvertement. Certaines personnes trouvent difficile de discuter de sexualité avec leur partenaire. Avant d’aborder le sujet, il pourrait vous être utile de noter vos idées sur papier (p. ex., quels symptômes physiques de l’arthrite imposent des contraintes sur votre vie sexuelle).
  • Dites à votre partenaire ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas.
  • Prévoyez vos rencontres à l’avance. Choisissez un moment où vous êtes à votre mieux.

Santé bucco-dentaire

Les personnes atteintes d’arthrite pourraient trouver difficile de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire. Si l’arthrite touche les mains ou les poignets, il peut s’avérer réellement difficile de tenir et de manipuler une brosse à dents, ou d’utiliser la soie dentaire.

L’absence d’une bonne hygiène bucco-dentaire peut conduire à une accumulation de plaque. La plaque est une pellicule collante et invisible, chargée de bactéries, qui se dépose sur les dents et les attaque. Elle accroît le risque de maladies des gencives et de caries.

Recommandations sur la pratique d’une bonne hygiène bucco-dentaire pour les personnes atteintes d’arthrite :

  • Employez une brosse à dents électrique.
  • Si vous avez de la difficulté à tenir votre brosse à dents, essayez d’en grossir le manche avec une éponge, du papier d’aluminium en plusieurs épaisseurs ou une poignée de caoutchouc (comme celle d’une bicyclette).
  • Essayez un support à soie dentaire.
  • Essayez un ruban dentaire au lieu d’une soie dentaire.

Pratiquer des activités physiques

L’EXERCICE AMÉLIORE LA MOBILITÉ

En général, les personnes atteintes d’arthrite peuvent faire de l’exercice en toute sécurité, sans endommager leurs articulations. Toutefois, il faut connaître ses limites! Des muscles plus forts peuvent aider à protéger les articulations.

EXERCICES ET ACTIVITÉS RECOMMANDÉS

Les activités qui font appel aux muscles les plus importants du corps, comme ceux des bras et des jambes, sont les plus importantes de tout programme d’exercice. Les professionnels de la santé recommandent souvent les activités suivantes :

  • Exercices dans l’eau ou natation
  • Marche
  • Vélo
  • Danse
Avant de commencer un programme d’exercice, consultez votre médecin.

Le fait de faire de l’exercice régulièrement est la clé du succès. Il pourrait même vous convenir davantage de pratiquer un exercice durant de courtes séances, comme par exemple trois séances de 10 minutes chacune pour en arriver à un total de 30 minutes.